专家解答夏至过后如何养生

　　适当运动阳气顺畅

　　夏天出汗有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。李晓副主任医师指出，汗为心之液，如果汗出太多也会伤心阴、耗心阳。因此，夏季养生也不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及体弱、年老等。适当运动有助阳气顺畅，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

　　运动后尤其不可凉水冲凉。出汗是运动后阳气输布正常的反映，此时马上就冲凉，使阳气郁闭于内，而无法输布于外，不利于健康。

　　饮食温热清淡清热解暑生津

　　李晓副主任医师介绍说，夏至后，阳气布散于外，腠理开泄，出汗较多，容易形成外热内寒的情况，此时饮食冷饮，最容易伤阳气，所以饮食宜温热不宜凉，否则会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。夏季易出现脾胃虚弱，故夏季胃口不佳、纳呆、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食油腻。

　　值得一提的是，苦味可旺心气，夏季心火本旺，此时如果过多食用苦味食物，心神更易涣散。而且，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度。夏天吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可避免心气偏亢，有助于补益肺气和活血、通窍、化湿等功用。此时，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。