专家解答夏至过后如何养生

    到了夏至，真正进入炎热的夏季。心为火脏，心气应于夏，夏至过后，如何养生，尤其是如何养心？让山东省中医院心病科（心血管内科）副主任医师李晓一一为您解答。

　　夏至养生重视午休

　　李晓副主任医师介绍，在中医养生理论中，夏至是一年中阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另一方面，夏至也是所谓“阴阳相争，死生分判”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应重视午休，可以弥补夜晚睡眠的不足，有利于保证身体阴阳平衡。尤其是“夏至”这一天，一定要注意心情平静，不能着急生气，让自己机体内环境稳定，“静静度过”这个自然界阴阳转换的时节。

　　夏季养心适当出汗

　　中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。

　　李晓副主任医师说，夏季养心，应该适当出点汗。他进一步解释说：中医认为汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

　　因此，夏天多出一点汗是很正常的情况，尤其是运动后出汗。李晓副主任医师特别指出，夏天，切不可贪凉。很多人因为怕热，长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，导致身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至；另一方面，夏季多雨，尤其到了汛期，气候潮湿闷热，人体本身湿气就重，加之不出汗无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。其实，在夏天，摇一摇蒲扇，对人体是最好的纳凉方法。

　　李晓副主任医师特别提醒患有心脏及心脑血管疾病的患者，夏至过后，温度高，湿气大，气压低，人体代谢加快，血管扩张，回心血量大大减少，容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。这类患者尤其应注意日常保健及科学用药。此外，由于气候原因，高血压患者会出现血压波动，应经常测量血压，发现问题及时请医生调整用药。