高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航

第三天推荐食谱：

早餐：野菜猪肉馄饨（速冻的也可以）一份、橄榄油煎蛋1个、牛奶250g，生菜沙拉100g（酸奶代替沙拉酱）

加餐：小黄杏5个（应季水果）

午餐：鱼头炖豆腐、尖椒小炒肉、蒜蓉西兰花、葱花饼、西红柿蛋汤

加餐：猕猴桃2个。

晚餐：淮山杂粮粥、清炖菌藻排骨、蒜蓉蒿子秆、豆沙包

加餐：酸奶一杯、腰果15g。

推荐理由：第三天的食物在22种以上，其特点是：富含优质蛋白质利于消化吸收、菌藻类食物可以提供一些多糖类物质有效缓解压力和紧张的情绪。适量的蔬果、坚果，保证了维生素矿物质的供给，均衡营养，食物多样，吃出健康好心情。

结语：以上三天的食谱，希望可以帮到高考生养好身体，在此预祝各位考生都能金榜题名 功成名就！