高考季推荐学生餐 营养食谱为考生保驾护航

第二天推荐食谱：

早餐：牛肉小笼包5个，鹌鹑蛋（袋装也行）5个，纯豆浆一杯250g，芹菜腐竹一份。

加餐：鲜油桃两个。

午餐：香菇炖鸡块、菠菜炒鸡蛋、凉拌土豆丝、酸辣汤、香米饭。

加餐：西瓜一大块。

晚餐：熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、红枣糕一块

加餐：牛奶燕麦片一碗。

推荐理由：高考进入第二天，所需要的是我种类不应该少于25中，首先，早餐要有充足的主食（碳水化合物）保证考试大脑的营养供给，其次，由于天气渐热，对营养素的需求增大，此食谱可以及时补充维生素、矿物质（钙铁锌硒）和优质蛋白质。最后，加餐的水果富含VC，可以软化血管、舒缓心脑压力。完成清淡饮食选择喝粥，易消化，还可以补充营养神经的B族维生素，一举多得。