鲫鱼豆腐汤的做法 这样做美味又营养

　　豆腐是我们餐桌上常见的一种食材，很多人喜欢吃豆腐，鲫鱼豆腐汤是一种很有名的菜，它的做法你知道吗?很多人说菠菜和豆腐不能一起食用，这是真的吗?菠菜和豆腐能一起吃吗?臭豆腐也是很受欢迎的一种食物，抽到福怎么做你知道吗?

　　鲫鱼豆腐汤的做法

　　材料：鲫鱼,内脂豆腐(嫩豆腐),料酒,盐,姜,葱

　　做法

　　1、鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。

　　2、煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。

　　3、炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。

　　4、煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

　　菠菜和豆腐能一起吃吗

　　很多人说这两种食物不能一起吃，主要就是因为菠菜中含有很多的草酸，和豆腐中的钙结合之后，会形成不能吸收和溶解的沉淀物，对身体不好。但是这样说的时候没有注意到，菠菜中含有草酸菜的同时，还含有很多可以促进钙吸收和减少钙排泄的物质，主要就是钾，镁和维生素K等物质。

　　如果蛋白质类食物摄入过量，人体的酸碱度就会失衡，体内的钙的排泄量便会增大。此时，多吃些菠菜等绿叶蔬菜，可以充分地摄入钾和镁，帮助维持人体内的酸碱平衡，减少钙的排泄量，对骨骼的健康非常有益。所以，菠菜和豆腐可以一起吃，并且在菠菜富含的钾和镁的帮助下，豆腐所含的钙能更好地被人体吸收利用。

　　此外，菠菜所含的维生素K对骨钙的形成有强大的促进作用。维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油之中，而菠菜是维生素K含量高的蔬菜之一，每100克菠菜的维生素K含量高达415微克。中老年妇女每天摄入109微克以上的维生素K，骨折的危险可降低30%。而每天补充200微克的维生素K，对维持和提高骨骼密度也有良好效果。

　　科学研究表明，在补钙的同时，还要加强维生素K的补充，这样才能大大的提高补钙的效果，钙物质才能作用到骨骼中。所以，含有大量蛋白质和钙的豆腐是一种很好的食物，含有钾、镁和维生素K的菠菜也是一种很好的食物，这两者结合之后对于补钙有更好的作用。

　　吃豆腐的好处

　　1、丰富的营养

　　很多人只知道豆腐中含有大量的蛋白质，但是不仅仅是这样，豆腐中还含有丰富的矿物质和维生素。所以豆腐也是一种营养很丰富的食物。就豆腐中的钙来说，吃豆腐能很好的补钙，现在很多的年轻人都有缺钙的症状，经常吃豆腐正好能解决这样的问题。

　　2、规避高胆固醇

　　大豆是植物，所以豆腐中的胆固醇几乎可以算作是零，富含高蛋白质又低胆固醇，是一种比肉类还更有利于健康的食物。

　　3、帮助降血压

　　豆腐中含有镁元素，镁具有扩张血管、提高血管紧张度的作用，因此吃豆腐便有辅助降血压的好处。

　　4、有益于大脑健康

　　豆腐中的卵磷脂含量也很可观。卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质，因此吃豆腐可以提高大脑的活性，增强你的记忆力和智力水平。

　　5、减少咀嚼压力

　　男性若是牙口不太好，吃豆腐就没错了。豆腐软糯，咀嚼起来不费劲，又能满足人们的营养需求。在豆腐的所有做法之中，「蒸」是能尽量保留其营养价值的做法。

　　臭豆腐怎么做

　　材料盐适量，花椒粉适量，辣椒面适量，鲜桔皮少许，鲜姜切末少许，白酒适量

　　做法1、先将买回的鲜豆腐洗净沥干水分。

　　2、一天后，将豆腐切大块放到纸箱里，用笼布盖上放置阳光下或暖气旁，四五天后涨黄毛待用。

　　3、将涨毛的豆腐块沾上酒，然后在花椒粉、辣椒粉、盐和桔皮粒、姜末拌好的料碗里滚一下，沾匀佐料放到盘里。

　　4、后将豆腐块码入小坛或玻璃瓶内，倒入剩余的料和酒，后用塑料袋封口，待一个月后发好即可食用。小诀窍可以长时间放置，且味道越久越醇厚浓郁。

　　结语：豆腐是一种很受欢迎的食材，臭豆腐也是一种闻名中外的小吃，尤其是长沙臭豆腐。上面也给大家介绍了臭豆腐的制作方法，有兴趣的朋友可以自己试一试。菠菜和豆腐也是可以一起食用的，大家不要担心。