治疗骨质疏松症菜谱：五款补钙健骨食疗养生方

木耳炒百合

材料：黑木耳30克、百合(干)10克、食盐1茶匙、生抽1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2根、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙

做法：

1、黑木耳用水浸泡24小时左右泡发，中间换水2-3次，百合用水泡发

2、锅内倒植物油，烧热后放入小葱爆香

3、倒入泡好的黑木耳爆炒

4、倒入百合一同爆炒片刻，根据自己口味放盐、生抽和牛肉粉调味

5、出锅前用水淀粉勾薄芡即可

功效：补钙健骨、降血脂血压

三菇镶蛋

材料：鸡蛋3个、真姬菇50克、杏鲍菇50克、香菇50克、红椒半个、黄椒半个、芦笋50克、食盐5克、味精3克、葱5克、蚝油5克、香油3滴、 水淀粉5克、白胡椒粉3克、植物油1汤匙

做法：

1、鸡蛋放锅内煮熟，捞出晾凉，海鲜菇、杏鲍菇、 香菇洗净以后切成丁，红椒、黄椒切丁

2、芦笋洗净切成丁，放油盐水中焯一下，捞出放凉水中过凉

3、锅内放少许植物油烧热，放葱花爆香，放各种蘑菇丁翻炒均匀

4、然后加适量蚝油炒匀，加芦笋丁、彩椒丁炒匀，放适量盐调味

5、加少许味精，白胡椒粉，滴几滴香油，最后加少许水淀粉勾芡，将煮熟的鸡蛋底部稍微切去一小点

6、将鸡蛋对半切开，用小勺子挖去蛋黄，将炒好的蘑菇丁蒯入鸡蛋盅里即可

功效：补钙健骨、利尿消炎