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午饭这样吃 让你健健康康的瘦下去

2016-03-26 16:47:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:午饭 怎么吃 轻松 

导读: 一日三餐是我们每天基本的饮食要求,也是我们身体摄取营养的主要来源。毫无疑问,中午的休息时间比较短,往往午饭吃得比较随意,虽然也填饱了肚子,但是身体却会发胖。,只要我们要学会如何健康合理的吃午饭,这样我们才能成功瘦下去。……

午饭这样吃

1、饭前喝杯水

很多人在午饭前往往已经感觉到了饥饿,此时满脑子想的就是吃午饭,这样不仅会导致自己分心,同时也诱使自己午饭的进食量提高。

其实当我们感觉到饥饿的时候,很有可能是身体缺水的信号,此时可以喝一杯水,不仅补充身体的水分,更重要的是,可以稀释分泌的胃液,增加一定的饱腹感。

在饭前喝一杯水还可以促进肠道的蠕动,并且可以湿润食道,这样在吃午饭的时候,食物的消化和吸收都会变强,这样就可以防止身体发胖了。

2、吃饭的碗小一点

我们都知道,肥胖的一大主要因素就是进食量过多,导致身体摄取的热量超过了身体消耗的热量,这些热量就会转换成脂肪堆积在体内,所以想要减肥,控制进食量是一定的。

但是很多人往往难以控制住进食量,其中一点就是总是忍不住想把一碗饭都吃光,其实小编给大家一个很简便的方法,就是将吃饭的碗换小一点,这样我们在吃饭的时候,进食量就会变少,而且吃完一碗饭后,也基本达到了七分饱,控制住进食量,对减肥是大有帮助的。

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