夏季最有效的减肥食谱 照常吃饭也能瘦

　　素菜荤吃的红烧冬瓜

　　冬瓜500g，香菇20g，葱，姜，糖5g，酱油10ml，盐2g，八角1个，食用油

　　步骤：

　　1.冬瓜切成4--5厘米的方块。外皮上切成十字花刀。

　　2.葱切段，姜切片。

　　3.香菇切成小丁。

　　4.在切好的冬瓜花刀面抹上酱油上色。

　　5.锅中放油，下入冬瓜皮朝下煎至，

　　6.煎至表皮上色。

　　7.冬瓜推向一边。爆香八角和葱姜。

　　8.下入香菇翻炒。

　　9.把冬瓜皮朝下码放在香菇上面。

　　10.加入糖 盐 酱油和清水烧开。

　　11.烧至汤汁浓缩，冬瓜软烂即可。

　　雪梨菠萝奶昔

　　雪梨2个，菠萝300g，牛奶600ml，柠檬汁，白糖

　　步骤：

　　1.雪梨去皮切小块

　　2.菠萝去皮切小块

　　3.将菠萝块和雪梨块放入豆浆机

　　4.挤适量柠檬汁

　　5.加入牛奶、白糖

　　6.按下豆浆机的蔬果汁键，即可

　　醋炒红薯丝

　　红薯300g，油，盐，葱，蒜，醋，辣椒

　　步骤：

　　1.红薯去皮，用厨具擦成丝

　　2.红薯和土豆一样，很多淀粉，用清水泡去淀粉。

　　3.辣椒，葱，蒜切末，坐锅烧油，油热后下葱蒜辣椒末炒香

　　4.加入红薯丝炒匀

　　5.原以为红薯丝不好炒，没有想到和土豆丝下锅一样，很快熟，放入食盐

　　6.加入食醋，炒匀即可出锅啦。