早餐食谱大全 这十款早餐为健康加分

　　No.6 白面包+玉米+水煮蛋+香蕉+猕猴桃+巴旦木+牛奶

　　我知道你会关心热量：690卡路里

　　【解释一下哈】

　　又是一顿晨练后的早餐，需要多补充点碳水化合物，热量偏高不用太担心。不过白面包并不是最好的选择，换成全麦就好了，可惜前一晚没有备好全麦的，只能晨练时就近在小区买了，老板说“木有全麦”。这个故事告诉我们：及时采购很重要!

　　No.7 谷物麦片+牛奶+玉米+水蒸蛋+番茄+巴旦木+葡萄干

　　我知道你会关心热量：530卡路里

　　【解释一下哈】

　　燕麦片应该是你早餐餐桌的常客，尤其在冬天。如果你没时间开火熬成燕麦粥，那就在起床的第一时间把它们泡在牛奶里，然后去穿衣、洗漱、晨练，开吃前微波炉2分钟，基本是可以泡软的。

　　No.8 荞麦面包+水煮蛋+奶酪+木瓜+桃+柑橘+巴旦木+葡萄干+红枣+豆浆

　　我知道你会关心热量：540卡路里

　　【解释一下哈】

　　懒人能不能吃好早餐，主要看你有没有好好采购。其实上班族的我们，每天的饮食都大同小异，这一餐就多加一种水果犒劳自己吧，木瓜这样吃也是醉了。