冬季补肾吃什么好 八款食谱温补肾阳

　　5、山药芡实粥

　　材料：山药粉、芡实粉各30-50克，莲子、甘栗各5-10枚，冰糖适量。

　　做法：取山药粉、芡实粉(各30-50克)，先用热水调开，然后放入锅内加水煮，加入莲子、甘栗，最好边煮边搅拌，以免糊锅。15至20分钟左右即可煮熟。

　　功效：此粥可以有效缓解疲劳，改善失眠健忘，健脾补肾，适合冬季养生服用。

　　6、韭菜炒核桃仁

　　材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、盐少许。

　　做法：核桃仁用少量油炒微黄。韭菜洗净切段，一起炒熟，加盐少许调味即可食用。

　　功效：韭菜又称为“起阳草”，有温中行气、温肾壮阳之功效;核桃有补虚强体，固精强腰的作用。这道食疗方可用于肾虚、腰酸、尿频的人群。