便秘怎么调理 五款清肠食谱排除便秘

　　海带金针汤

　　材料：海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐

　　作法：金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，滚后小火续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。

　　蘑菇炒豆腐

　　材料：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐

　　作法：1.蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。

　　荠菜瘦肉汤

　　原料： 荠菜 150g， 蜜枣 6 粒， 瘦肉 150g， 油盐酌量。

　　制作： 将原料洗净， 蜜枣去核， 瘦肉切成小块， 放清水至煲内， 同原料一起煮， 待瘦肉煮烂后， 调味即可饮用。