女性冬季排毒养颜吃什么 推荐果蔬食谱保持水润肌肤

　　女性冬季排毒养颜吃什么好：山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　①山药萝卜粥

　　材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　②山药苹果汁

　　材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶250cc。

　　做法：苹果去皮切小块。山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。