包菜怎么做好吃 包菜功效与作用

　　在平时做菜的时候很多人会做一道鸡蛋羹的菜肴，那么鸡蛋羹怎么做好吃鲜嫩呢?小孩们在小的时候，很多的家长都会要求每天吃一个鸡蛋，吃鸡蛋对我们身体的好处是非常的多的，吃鸡蛋的禁忌也是需要注意的，下面就让小编带大家了解一下吧。

　　鸡蛋羹怎么做好吃鲜嫩

　　1. 鸡蛋两只洗净，另准备半碗温水。

　　2. 鸡蛋打散，加温水用筷子完全打散。(鸡蛋与水的比例1：1.5。)

　　3. 用筷子或滤网把蛋液中的汽泡完全去掉。

　　4. 碗上盖上一层保鲜膜，上面用牙签扎两三个小孔。冷水入锅，中火蒸15分钟。(一定要不用大火，大火蒸的鸡蛋羹会呈现周圈凝结，而中间不熟的现象，也简单起蜂窝。)

　　5. 取出蛋羹浇上味极鲜酱油、米醋、香油后用勺子在上面划十字道，让蛋羹入味。接下来就可以美美的享受了。

　　吃鸡蛋对我们身体的好处

　　1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。

　　2.维护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏安排损害有修正效果。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可进步人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功用和免疫功用。

　　3.防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。

　　4.预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。

　　5.推迟变老。鸡蛋中含有人体所需的蛋白质，故被人们称做“抱负的养分库”。养分学家称之为“彻底蛋白质形式”，是不少长寿者的延年经历之一。

　　吃鸡蛋的禁忌

　　1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

　　很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，可能会对健康会产生不良作用。 原标题：养生警惕：4大食物是鸡蛋克星吃了伤身丧命。