香菇青菜粥的做法 学做可口的青菜粥

　　做法

　　1.准备做粥所需的食材。

　　2.煮锅中加入适量的清水烧开。

　　3.水开后加入淘洗过的大米小火慢煮。

　　4.香菇切成丁。

　　5.青菜切成青菜丁。

　　6.米粥煮至略粘稠。

　　7.米粥中加入香菇丁和适量的食盐。

　　8.加入青菜丁继续煮。

　　9.煮至自己起要的粘稠度，加入适量的鸡精提味倒入些麻油即可出锅。

　　香菇的营养价值

　　1.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。

　　2.菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。

　　3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。

　　青菜的营养价值

　　1.强身健体一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

　　2.青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹性。

　　3.延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

　　4.青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

　　结语：看到这里，大家知道怎么做香菇青菜粥了吧!香菇青菜粥的味道非常好，如果消化不良，没有胃口，那我们就可以食用一些香菇青菜粥哦!很多小朋友也非常喜欢这款香菇青菜粥，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦!