吃橙子的好处 它的营养成分要知道

　　橙子是我们生活中比较常见的一种水果，我们知道经常吃水果对身体好，吃橙子的好处是什么?水果或是食物都有一些食用的禁忌，食用橙子的禁忌有哪些?橙子是比较有营养的水果，橙子的营养成分是什么?想知道一定要继续看哦。

　　吃橙子的好处

　　1：减肥排毒

　　到了冬天我们为了抵抗寒冷不得不多吃一些食物来抵抗，我们可能不知不觉中吃了更多的肉类，因为脂肪在体内燃烧会带来更多的热量，所以也在不知不觉的长胖，“每逢佳节胖三斤”就是这个道理。橙子是冬天盛产的季节，我们不妨多吃点橙子，橙子属于多纤维低卡路里的水果，里面含有的是天然的糖分，吃起来也不要担心长胖的问题，其中的纤维素更是能助于通便排毒，起到减肥的作用。

　　2：提高免疫力

　　橙子中的维生素C含量也是比较大的，人体也很容易吸收维生素C，经常吃橙子可以提高我们的身体免疫能力，有效预防风寒感冒和冬季的流感。再者，橙子中含有丰富的维生素C，可以满足人体一天的维生素C需求量，而维生素C对我们人体的重要性，想必不需要再详细说明了吧。

　　3：预防胆结石

　　我们要知道雌激素会使胆固醇集中的聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石，但是橙子中含有的维生素可以将胆固醇转化为胆酸汁，从而降低胆汁中的胆固醇浓度，减少胆结石的形成。另外，橙皮中的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快排出体外，减少胆固醇的吸收。

　　4：解腻消食

　　橙肉酸甜湿度，又有强烈的香气，这种香气与香水却是不同的，自然的香气更受大众的欢迎，所以在饱饮暴食后，喝上一杯酸橙汁，可解油腻又能促进肠胃消食。而且橙子入肺、胃经，具有理气和中，生津止渴以及化痰止咳等作用，非常适合过量喝酒、宿醉不醒、恶心呕吐的人吃。

　　5：防癌

　　橙子含有的丰富维生素C，可以提高身体抵挡细菌侵害的能力，还能清除体内的有害自由基，抑制肿瘤癌细胞的生长，橙子中包含60多种黄酮类和17种类胡萝卜素的抗氧化物，有抗炎症、强化血管、抑制凝血等作用，多多种癌症的发生有抑制作用。

　　食用橙子的禁忌

　　1.不能用橙皮泡水饮用

　　橙皮上的保鲜剂，很难用水洗净，因此，好不要食用橙皮。同时，一次性不能吃太多，对橙皮和牙齿不利。

　　2.吃橙子前后的1小时，别喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质，会与橙子中的果酸凝固，影响消化吸引。

　　3.不能与猪肉同吃

　　猪肉中的蛋白质，会与橙子中的果酸结合，产生很难消化的物质，严重可引起恶心、腹痛等。