哈密瓜的营养价值 它的这些功效要知道

　　哈密瓜是一种比较常见的水果，因为它吃起来香甜可口，被人们喜爱，哈密瓜的营养价值是什么?我们都知道吃水果对身体好，哈密瓜的功效有哪些?在生活中哈蜜瓜都是直接吃，那么哈密瓜的吃法知道吗?想知道一定要继续看哦。

　　哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜的营养物质非常多，它含有糖、脂肪、蛋白质、铁等。经常吃哈密瓜可以做到清热解毒的效果。

　　防晒也是哈密瓜的一个作用，这是因为它含有丰富的抗氧化物质，经常吃哈密瓜可以有效的抵抗损害细胞的氧自由基。

　　女性在孕妇的时候吃哈密瓜也可以防止胎儿出现畸形，这时因为哈密瓜中含有丰富的叶酸，我们也知道一般孕妇都会在头三个月吃叶酸来预防小儿神经畸形。

　　预防冠心病。哈密瓜中钾离子含量丰富，可以预防冠心病并且防止肌肉痉挛。

　　预防癌症。哈密瓜中的B族维生素有非常好的保健功效。

　　养颜护眼。哈密瓜中的维生素C和维生素A，分别可以起到美容和护眼的作用。

　　哈密瓜怎么吃

　　哈密瓜麦仁黄米糊

　　材料：哈密瓜60克、麦仁20克、小黄米20克、大米20克、冰糖10克

　　1、哈密瓜切小块，米、仁都洗净。

　　2、米、仁放入豆浆机，加适量清水;放入冰糖。

　　3、再放入哈密瓜。

　　4、按下米糊按键，20分钟后即可，果香米糊熬成了。

　　果酱

　　材料：哈密瓜500克、白砂糖80克、QQ糖5个、柠檬半个

　　1、哈密瓜去皮切块状。

　　2、放入料理机中搅打成果酱汁。

　　3、挤半个柠檬汁水进去。

　　4、烧沸后加入白砂糖小火熬煮。

　　5、煮到变浓稠时加5个QQ糖进去(因为哈密瓜水分多，所以加点QQ糖可以增加粘稠度)。