吃橙子的好处 它的营养成分要知道

　　4.不能与虾同吃

　　两者属相克食物，一起吃会刺激胃部，产生不容易消化的物质，甚至会出现呕吐、腹泻等症状。

　　5.不能与槟榔同吃

　　槟榔有止咳止吐、消食醒酒等作用，与橙子一起吃会导致身体不适，吃橙子前后要禁止吃槟榔。

　　6.不能与蛤蜊同吃

　　蛤蜊肉性寒，有滋阴明目，软坚化痰之用，但与橙子同吃，会破坏其中的维生素C而影响吸收。

　　7.其他禁忌

　　胃酸过多、糖尿病、口干咽燥、口干咽燥、过敏体质者皆不宜食用。

　　橙子的营养成分

　　每100克可食部分中含有： 蛋白质 0.6克， 脂肪 0.1克，

　　碳水化合物 9克， 钙 26毫克，磷 15毫克，铁 0.2毫克，

　　胡萝卜素 0.11毫克，维生素B1 0.08毫克，维生素B2 0.03毫克， 烟酸 0.2毫克， 维生素C 49毫克，

　　其中维生素C的含量比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右;胡萝卜素的含量比梨、桃、枣均高11倍。

　　橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的生成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　橙子含有的纤维素和果胶物质，可以促进肠道蠕动，有利清肠通便，排除体内有害物质。

　　经常吃橙子可以防止得癌症的机率橙子能提高我们身体抵挡细菌侵害的能力，同时能抑制体内肿瘤细胞的生长。

　　在所有的的水果中，柑橘橙类的水果所含的抗氧化物质高，它包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

　　正是拥有这么多的黄酮类物质，它才具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。多类胡萝卜素也具有很强的抗氧化效用。

　　橙子减肥：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

　　结语：上面已经为大家介绍了橙子的好处，食用橙子的禁忌和橙子的营养成分，我们现在对橙子应该也有了一些了解，建议平时我们可以适当的吃一些橙子，对身体是有好处的，但是注意饮食禁忌。