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秋季养生保健 十个喝水养生小窍门

2015-12-17 08:56:37 来源: 养生文化网  点击: 标签:秋季 养生 保健 喝水 小窍门

导读: 送走了炎热的夏天,迎来了阴凉的秋季,随着气温的降低,天气也变得愈发干燥,所以在这个时候补水是再恰当不过的。那么多事之秋怎么喝水才更为健康呢?下面就跟小编来看看秋季喝水……

  四、 秋冬补水可喝汤

  汤中90%以上都是水分,这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料,对接触人体内燥感非常有效。但是,所喝的汤不应过咸,否则摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量,鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美,可以不放盐。

秋季养生保健 十个喝水养生小窍门

  五、餐前半小时补水最养胃

  吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

  六、运动后要补水

  运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

  a、不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

  b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

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