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简单健身气功热身操助你健康长寿

2017-07-28 15:22:19　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 气功是我国一种传统的养生保健方法，调整自然之气与天之气的和谐。当然练习气功的目的还是为了健身，今天我们跟着高级中医师、国家一级体育指导员霍瑞明先生一起，学习这套健身气功热身操，助你健康长寿哦……

双手拍大椎

提胸抬头，双手扬起拍打颈后椎骨第七节（大椎穴，俗称大椎骨），共16次。

原理：加强颈椎血液循环、畅通气血，减轻颈椎病。

拍打云门中府

手握成穴拳（空心拳），左右手分别击打胸前的云门、中府两穴位（胸大肌部位），各16次。

原理：疏通心肺经脉　

实拳击打冈上肌

握紧拳头，左右手分别击打双肩上部冈上肌（肩部正上方），共16次。

原理：使颈肩肌肉群放松，对缓解颈肩痛有疗效。

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