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简单健身气功热身操助你健康长寿

2017-07-28 15:22:19　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 气功是我国一种传统的养生保健方法，调整自然之气与天之气的和谐。当然练习气功的目的还是为了健身，今天我们跟着高级中医师、国家一级体育指导员霍瑞明先生一起，学习这套健身气功热身操，助你健康长寿哦……

搓耳根

双手中指和食指夹住耳根，快速上下摩擦，重复16次。

原理：通过刺激耳部的耳门、听会等穴位，减轻耳鸣、听力减退等症状，也有一定的预防感冒作用。

摆腰

直立身体，左右摆腰各16次，力度可根据自身情况掌握。

原理：通过锻炼腰部力量，调理脾胃。

上肢摆臂（振臂）

双臂一上一下，同时向身后摆动，交替进行16次。

原理：活动上肢关节，提高灵活度，预防肩周炎。

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