四个方法教你远离高血脂

　　随着年龄的增大，人体易患上多种疾病，而高血脂就是其中一种，这种疾病属于慢性病，即使有办法治好也需要较长的时间，在以下的内容里，主要告诉大家如何可以远离高血脂，另外，患上这种疾病，平时应该注意些什么!

　　一、四个方法教你远离高血脂

　　40岁以上者每年查血脂

　　如果经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等现象，一定要关注自己的血脂状况。

　　在20岁、25岁、30岁、33岁、36岁、39岁、42岁各检查一次，以后每年测量空腹血脂一次，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG测定。

　　如为缺血性心血管病及其高危人群，则应每半年至少测定一次血脂。

　　因缺血性心血管病住院治疗的患者应在入院时或24小时内检测血脂。

　　3周后复查才可确诊

　　体检查出血脂高不一定就是患了高血脂症，检测数据受近两周的饮食和生活习惯波动影响，未必能反映出你的血脂真实情况。

　　当人们生活无规律、饮食无节制时检查血脂，有可能就超过指标。

　　隔3周后再去复查一次，如果指标还高那就可以确诊。

　　专家指出，高血脂症不在于药物的使用，而在于如何阻断高脂血症的形成。使用药物治疗高血脂症有一定的规范，首先一定要先做到严格的饮食控制、戒酒、戒烟和运动与减肥，这需执行3到6个月;之后再复验，如仍旧未改善，才能考虑使用降血脂药物。

　　吃降脂食品防血脂升高

　　俗话说“病从口入”，预防高血脂症的发生首要的是管好自己的嘴。

　　选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。

　　食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

　　做菜少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。

　　糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应严格限制甜食的摄入。

　　保持良好心态应对压力

　　身体状况有不可改变的危险因素，也有可改变的危险因素。不可改变的危险因素有年龄、性别和遗传，但是对于大部分人来说，可改变的因素是那些不健康生活习惯。

　　戒除烟酒，坚持体育运动，减轻体重，防止肥胖，特别是学会调节情绪，保持轻松良好的阳光心态，应对工作生活中的身心压力。

　　二、高血脂平时的注意事项

　　已经发现，大蒜有升高血液中高密度脂蛋白、增强胆固醇分解、排出的作用。大豆及豆制品对降低血液中低密度脂蛋白胆固醇有明显作用。香菇、木耳可降低血液中的胆固醇和甘油三酯。洋葱对防止胆固醇在动脉血管壁上的沉积也有一定作用。注意饮食能够有效的做好高血脂的保健。

　　在饮食控制的同时，坚持体育健身运动，有利于消耗体内脂肪，并加速血液运行，不使血流郁滞，有利于防止胆固醇在血管壁沉积。在全民健身运动中，选定自己的运动项目常年坚持，还有利于保持适宜体重。

　　还要勤于用脑，人的大脑只有体重的2%，却在消耗人体20%的热量，勤于用脑(尤其是老年人)将有利于减少体内脂肪堆积，有利于降低血脂，做好高血脂的保健工作。

　　结语：年龄较大的人群易患上这种疾病，一般人对于这种疾病是以吃药的方式进行的，除此之外还可以使用以上的方式进行。因为只要做到以上的几点，即使年龄增大，也可以降低患上这种疾病的几率。