便秘怎么办

　　便秘是我们生活中最常见的一种比较复杂的症状了，便秘并不是疾病，主要就是排便太少、粪便数量减少、粪便干结或者是排便费力等，便秘让人非常痛苦，经常要在厕所里呆好长时间，严重影响我们的正常工作和生活，所以生活中我们应该想办法来解决便秘。

　　造成便秘的原因

　　1、不良的排便习惯

　　很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　2、不良的饮食习惯

　　一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

　　3、不良的心理因素

　　情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失。

　　4、长期使用泻药

　　便秘时，很多人喜欢用泻药解决便秘，但是长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

　　如何治疗便秘

　　1.生甘草治疗便秘

　　取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。

　　每日1剂，本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

　　2.胖大海治疗便秘

　　首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

　　3.蒲公英治疗便秘

　　取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

　　结语：治疗便秘的主要方法还是靠我们平时生活和饮食上的调理，多吃一些利于排便的食物，而且平时要多喝水，精神不能太紧张，要学会让自己放松，不要熬夜，多吃一些清热解毒的食物不要让自己上火，这些方法都是可以缓解和预防便秘这种症状的，手机和电脑前的小伙伴们都学会了吗?赶紧来试一下吧!