食物偏方延缓视力的衰老和退化

　　这个视力的衰老和退化是比较常见的一种病症，这种病症有着非常多的导致因素。那么，今天小编就为大家介绍几种能够延缓视力的衰老和退化的偏方以及这个保护视力的方法，赶紧来看看吧!

　　人一到老年阶段，就容易患上“老花眼”。如从中年起注意合理饮食，就能在一定程度上延缓视力的衰老和退化。

　　含维生素类丰富的食物

　　维生素A是视细胞的营养物质，若缺乏则导致夜盲症和视力衰退;维生素B能促进糖类和蛋白质的代谢转化而供给眼睛营养，为延缓视力的老化提供物质的保障;

　　维生素C能预防血管脆弱，增强血管的收缩力和对疾病的抵抗力;维生素E能增强血管的韧性和弹性，且增强细胞的活力，延缓衰老。

　　含有上述维生素类丰富的食物，如多种新鲜果蔬(特别是蜜桔、葡萄、梨、香蕉和苹果等，萝卜、菠菜、豆芽和芹菜等)，大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳，及动物肝脏等。

　　这类食物营养丰富，且能增强晶状体和睫状肌的调节功能，且能有效地防止晶状体发生“老年性浑浊”，故不但能防治老花眼，而且能防治老年性白内障。

　　含矿物质和微量元素铁、锌、钙、镁等丰富的食物 这类物质在眼睛的生化和功能中发挥着显著作用。多种新鲜水果和蔬菜、硬壳食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多种海产品(如海贝类、紫菜、海带、牡蛎和大黄鱼等)含有丰富的微量元素，日常生活中应合理搭配食用。

　　抗衰老食物

　　如花粉、人胎盘、莲心、桂圆、何首乌、黑木耳、黑芝麻、乌龟、红枣和甲鱼等。这类食物可有效地抵抗细胞的过度氧化和衰老，能增强眼肌和脉络膜组织的力量，从而延缓视力的减弱，这对保护视力、防治眼疲劳、延缓老花眼极为有利，应适当多食。

　　此外，中医认为，老年人肝肾亏损，精气不足，难以养目，故防治老花眼必须从补肝壮肾、益精明目方面着手。

　　可食用鸡肝胡萝卜粥，取鸡肝与胡萝卜适量，先烹调至八成熟，再与适量大米共熬为粥。此方为《本草纲目》介绍，可常服，有益无损。尤对眼花视物不清、夜盲症患者效佳。

　　保护视力的方法

　　1 视力锻炼

　　活动和锻炼您的眼睛十分重要，我们往往容易忽视，眼睛是由微小的肌肉所控制，这些微小的肌肉可以调节焦距，从而观察近距离的物体或者眺望远方的景色。我们可以通过以下简易的方法进行视觉训练，首先阅读字典上的蝇头小字，然后抬头注视位于墙壁上的挂历上较大的字体，最后请透过窗子眺望远方的景色，每个步骤只需要保持几分钟。这种简单的视觉训练可以帮助您保持和恢复眼部肌肉的活力，正如人体的其它肌肉组织一样，通过经常性的训练可以帮助眼部器官维持青年般的活力。

　　2 睡眠

　　另外一种防止视力减退的方法是保持充足的睡眠。吃力的工作、繁琐的家庭事务和其它社会活动剥夺了我们很多精力。我们需要每天7至8小时的充足睡眠来保持健康，并且抵御视力恶化在内的许多疾病。我们的眼睛也需要休息——养成准时睡眠和准时早起的良好习惯。

　　3 利用太阳光

　　通过清晨的阳光来激起眼睛活力。研究发现，那些经常进行户外活动的人通常比长时间呆在室内的人拥有更好的视力。和煦的太阳光可以帮助眼部肌肉保持灵活性，每天清晨接受轻柔太阳光线的照射可以帮助身体放松。

　　4 合理饮食

　　要保持视力健康，合理的饮食十分重要。选择菠菜和芹菜这类多叶的蔬菜，食用胡萝卜和胡椒等黄色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘类水果富含维生素A、维生素C和维生素E。此外，您的菜单中最好包括籽类食品、坚果、鱼油、橄榄油等，因为它们对眼睛健康大有禆益。

　　结语：通过以上的几种能够有效治疗视力的衰老和退化的偏方和几种保护视力的方法，相信绝大多数的读者朋友们都有了一定的认识以及了解。如果你还在为视力的衰老和退化而烦恼的时候，就请及时使用一些方法进行治疗哦!以上的偏方仅供参考。