痛经原来还能这么治！ 十个瑜伽动作赶跑痛经

5.双腿坐式体前屈式（Paschimottanasana ）

练习3到5分钟。

6.坐角式（Upavistha Konasana）

向前弯曲身体3到5分钟；身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。

通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。

7.向上的弓式（Urdhva Dhanurasana）

练习3到5分钟。

8.坐式扭转体式

每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。