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痛经原来还能这么治！十个瑜伽动作赶跑痛经

2016-03-26 18:03:41　来源: 养生文化网　点击: 次标签：痛经瑜伽治疗

导读: 女性月经期瑜伽不再有痛经，很多女性朋友常常会出现痛经等症状，今天小编向你推荐一套在经期练习的瑜伽，让你轻轻松松的告别痛经，常练瑜伽能减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿，女性月经期瑜伽不再有痛经，看看吧……

女性月经期瑜伽不再有痛经

1.卧束角式（Supta Baddha Konasana ）

用一长枕支撑身体，练习5分钟。

2.卧大脚趾的体式（Supta Padangusthasana ）

使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟。

3.束角式（Baddha Konasana）

练习2分钟。

4.单腿坐式体前屈式（Janu Sirsasana）

保持3到5分钟，共练习6到10分钟。

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