失眠怎么办？ 女人晚上睡不着都是它在作祟

1睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡;

2不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯;

3睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠;

4睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量;

5喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;

6适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。

结语：失眠对于女人来说是非常困恼的一件事情，我们首先要找准失眠的原因。今天小编给大家介绍了女人失眠的原因和调理的方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能睡一个好觉。