孕妈妈冬季怎么进补? 黑白绿食物最好补

孕妇冬季饮食进补绿色篇

冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠，而且冬天活动量少，孕妈更容易便秘，吃蔬菜能缓解便秘。

青椒 青椒含有丰富的维生素C，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。

秋葵 秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。不过秋葵偏凉，孕妈食用要注意把握量。

推荐食谱：秋葵香拌豆腐

食材：秋葵100克、豆腐1块、枸杞5克、大蒜2瓣

调料：酱油2小匙、香油和水各1小匙

做法：

1、将秋葵切段。

2、将豆腐切块。

3、将秋葵和枸杞分别放入滚水中烫熟，再捞出来沥干。

4、大蒜切末，和酱油、香油、水混匀，制成调味汁。

5、将混匀的调味汁拌入豆腐块和秋葵块中。

6、最后撒上枸杞即可。