男人肾虚怎么办 这份实用的补肾秘籍建议要收好

　　对于男性来说肾虚是很常见的一种疾病，如果不能尽早的治疗，会给患者的身体带来很大的影响，得了肾虚后要怎么办?导致男人肾虚的原因有很多，可能是压力过大，也可能是饮食有问题。一些食物能为身体补充营养，吃什么食物好?

　　男人肾虚怎么办

　　1、热水泡脚;有肾虚的患者可以在晚上睡觉前泡脚，睡前是肾经气血衰弱的时候，这个时候可以适当的泡脚，还可以按摩脚部，这样能起到促进血液循环的作用，就能起到滋养肾和肝的效果，对于改善肾虚有不错的作用。

　　2、摩肾腧：有肾虚的人要并腿坐于床沿上，两个手掌对着错将手心搓热，然后可以分别按在我们的腰部，上下一起按摩腰部的穴位，一直到发热为止，如果能做到每天早晚一次，只要坚持做下去，就能起到补肾纳气的效果。

　　3、深呼吸：对于有肾虚的男人，可以经常深呼吸，还有在深呼吸的时候，要选择空气清新的地方，然后用鼻子用力呼吸，呼吸的时候应该要保持平稳的速度，还有运动一定要柔和、缓慢、均匀、深长，这样能起到缓解肾虚的作用。

　　4、用脚后跟健走：有肾虚的人，可以用健走的方法来锻炼一下，在健走时可以迈开大步，脚后跟先着地，这时的膝盖不要弯曲。腿要尽量的往前迈时，脚尖伸直如同踢球一样，长期坚持，具有缓解肾虚的情况。

　　男人肾虚的原因

　　压力过大

　　很多男性在工作和生活当中承受着巨大的心理压力，身体经常处于疲劳的状态，这种情况下容易失眠，食欲减退，烦躁，神经衰弱容易引发肾虚。

　　遭遇环境污染

　　我们现在所生活的环境空气污染严重，同时还存在噪音和食品等方面的污染，让人体内的毒素不断的堆积，由此肾脏的负荷会加重，时间久了甚至会出现萎缩等状况，所以肾虚也就容易出现了。

　　先天性肾虚

　　男性的父母如果体弱多病，特别是在怀孕的时候身体状况不佳，或者妊娠的过程中胎气不足等的话，都容易导致男性出现肾气不足，形成先天性的肾虚。

　　不良饮食习惯

　　很多男性的饮食习惯并不健康，不喜欢喝白开水，而喜欢喝饮料，喜欢喝酒，喝浓茶，暴饮暴食，吃的食物过于咸等，这些不良的饮食习惯都容易加重肾脏的负荷，容易让肾虚乘虚而入。

　　滥用药物

　　很多男性喜欢用壮阳药物，而这些药物随意乱用或是过量服用的话，可能会增加肾脏的负荷，对肾脏功能造成损伤。

　　男人肾虚吃什么

　　1、秋葵

　　秋葵是一种特别适合男性食用的食物。这种食物不但能够调节肾功能，而且还含有类荷尔蒙的成分，这种成分能够让男性的性功能变得更强，也能够让肾功能恢复到正常值。

　　2、生蚝

　　生蚝当中的锌元素非常丰富，每只生蚝当中就含有15克锌，成年人一天吃一只，就可以满足身体的需求。男性吃了生蚝之后，不但能够缓解肾虚的情况，而且还能够预防遗精以及盗汗的出现。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻具有很好的补肾作用，经常食用可以缓解男性因肾虚而引发的一系列症状，比如腰膝酸软、脱发、眩晕、便秘等等。除此之外，黑芝麻还能够提高人体的免疫能力，因为黑芝麻当中的维生素E含量非常高。男性朋友经常食用这种食物，还能够在一定程度上提高生育能力。

　　4、蚕豆

　　蚕豆能够提高肾脏的功能，从而使肾虚的情况得到缓解，除此之外蚕豆当中的维生素还可以有效预防动脉硬化，膳食纤维则能够降低胆固醇，并让肠胃蠕动的速度更快，从而预防一些消化系统疾病，比如消化不良。

　　5、洋葱

　　虽然有很多人不喜欢洋葱的味道，但是洋葱却是一种很好的养生食物，进入人体之后不但能够起到保护前列腺的作用，还具有利尿的作用，可以从某种程度上减轻肾脏的负担，从而缓解肾虚的症状。

　　结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了。生活中大家要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食和生活习惯，要选择适合自己的食物，一旦出现了肾虚应该要尽早的治疗。