男人肾虚怎么调理 4种补肾妙招让肾脏强壮起来

　　很多男性朋友都存在肾虚的情况，发现自己肾虚后一定要得到重视，男人肾虚要怎么调理呢?导致人们肾虚的原因有很多，可能有饮食问题，也有不良的生活习惯，有肾虚的朋友平时吃什么好?

　　男人肾虚怎么调理

　　1、热水泡脚;肾虚患者在晚上睡觉之前可以泡脚，睡前是我们肾经气血比较弱的时候，此时大家可以适当的泡脚，也可以按摩脚部，这样能促进全身的血液循环，起到滋养肾脏的作用。

　　大家在泡脚的时候，可以选择用盆，适合肾虚患者用的是那种木盆，还有泡脚的水不能太热，在泡脚的时候要控制好时间，一定不能太长，控制在半个小时左右就可以了，坚持下去能缓解肾虚。

　　2、摩肾腧：有肾虚的男性朋友，要并腿坐于床沿上，然后将两个手掌搓热，可以分别按在腰部，慢慢的按摩我们腰部的肾腧穴，也是按摩到发热。每天早晚一次，坚持下去就能补肾纳气。

　　3、深呼吸：有肾虚的男人可以适当的深呼吸一下，在做深呼吸时要选择空气清新的地方，做深呼吸时尽量用鼻子吸气。呼吸要保持一个平稳的速度，一定要柔和、缓慢、均匀、深长。长期坚持可以起到缓解肾虚的情况。

　　4、用脚后跟健走：有肾虚的人，可以用健走的方法来锻炼一下，在健走时可以迈开大步，脚后跟先着地，这时的膝盖不要弯曲。腿要尽量的往前迈时，脚尖伸直如同踢球一样，长期坚持，具有缓解肾虚的情况。

　　男人肾虚的原因

　　滥用药物

　　很多男性喜欢用壮阳药物，而这些药物随意乱用或是过量服用的话，可能会增加肾脏的负荷，对肾脏功能造成损伤。

　　压力过大

　　很多男性在工作和生活当中承受着巨大的心理压力，身体经常处于疲劳的状态，这种情况下容易失眠，食欲减退，烦躁，神经衰弱容易引发肾虚。

　　先天性肾虚

　　男性的父母如果体弱多病，特别是在怀孕的时候身体状况不佳，或者妊娠的过程中胎气不足等的话，都容易导致男性出现肾气不足，形成先天性的肾虚。

　　不良饮食习惯

　　很多男性的饮食习惯并不健康，不喜欢喝白开水，而喜欢喝饮料，喜欢喝酒，喝浓茶，暴饮暴食，吃的食物过于咸等，这些不良的饮食习惯都容易加重肾脏的负荷，容易让肾虚乘虚而入。

　　遭遇环境污染

　　我们现在所生活的环境空气污染严重，同时还存在噪音和食品等方面的污染，让人体内的毒素不断的堆积，由此肾脏的负荷会加重，时间久了甚至会出现萎缩等状况，所以肾虚也就容易出现了。

　　男人肾虚吃什么

　　1、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。

　　2、板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。

　　3、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。

　　4、菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量

　　5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。

　　结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了，在平时大家要护理好自己的肾脏，注意自己的生活习惯，平时多吃一点有营养的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。