男人便秘怎么改善 用了5种方法每天都会通畅无比

　　便秘对很多人来说是很常见的小毛病，但是如果便秘一直存在，应该要重视起来，男人有便秘后要怎么改善?导致便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有饮食问题，一些食物能起到促进排便的作用，吃什么食物好?

　　男人便秘怎么改善

　　1、晨起排便

　　有便秘的人生活中要养成早期排便的习惯。大家可以在早饭后去卫生间，主要是这个时间肠胃蠕动很活跃，只要在此时去蹲厕所，就可以形成相应的习惯，所以排便比较困难的人，应该要选择蹲便，这样能让粪便快速排出。

　　2、专心排便

　　现在人们基本都是手机不离手的，一些人在吃饭的时候会看剧，坐公交的时候玩手机，上厕所也会带着手机，不过大家要知道想要促进排便，在整个排便的过程中要保持专心致志，玩手机会让精神力不能集中，阻碍人们的排便。

　　3、多喝水

　　多数人都是在口渴的时候才开始补充水分的，但是这个时候身体已经处在缺水状态中了。要知道缺水的状态，会导致便秘加重。生活中大家要定期为身体补充水分，保持良好的饮水习惯，能为身体提供水分，让粪便快速的排出。

　　4、杜绝用泻药

　　有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

　　5、注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

　　男人便秘的原因

　　1、疾病引发

　　疾病引发也是男性便秘的主要病因，专家指出：因为呈现结直肠癌肿，缓慢增生性肠道炎症，手术后肠粘连 等都可使肠腔狭窄，粪便排出艰难。肠道病变致使的便秘，都有肠道病的一些体现，如结直肠癌的体现除便 秘外还会有黏液血便，有粪便不尽感。

　　2、不良的饮食问题

　　不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短 少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

　　3、生活工作压力大

　　现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾 病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅 中毒。

　　男人便秘吃什么

　　1、红薯。红薯是一种非常好的治疗顽固性便秘的食物。大家可以把红薯削去外皮以后洗干净切成小块，然后把切好的红薯放到锅里边煮熟，放入适量的白糖搅拌均匀就可以吃了。

　　2、猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素a，不仅具有美容养颜的作用，而且能有效缓解便秘症状，帮助便秘患者消除身体内堆积的有害物质。出现了便秘症状以后，男性朋友可以每天吃1~2个猕猴桃。

　　3、黑木耳。黑木耳营养丰富，除了具有补气养血的作用，还有润肠通便的功效。出现了便秘症状的男性朋友，平时可以吃一些黑木耳。

　　4、桑葚。桑葚也就是桑树的果实，味道酸甜，性寒，具有养血生津，补肝益肾，润肠通便的功效。因此如果男性朋友出现了便秘的症状，可以吃一些桑葚进行调理。

　　5、芹菜。芹菜中含有粗纤维，可以对肠胃产生刺激，从而起到促进肠胃蠕动，改善便秘的作用。因此存在便秘问题的男性朋友，平时可以多吃一点青菜来缓解症状。

　　6、板栗。在日常生活中，板栗也是一种润肠通便的食物，可以有效缓解便秘的症状。除此之外，板栗还可以消除由于身体湿热而引起的喉咙干咳嗽症状。

　　结语：上文已经为大家介绍了男人便秘怎么改善，我们现在应该知道怎么做能缓解便秘了，生活中大家要护理好自己的腹部，注意自己的饮食和生活习惯，要经常为身体补充水分，一旦出现了便秘应该要尽早的治疗。