节食减肥成功案例 李孝利教你怎么瘦

   
　　生食节食食谱 
   
　　1. 第一周只早餐 或晚餐 吃生食。 
   
　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。 
   
　　3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。 
   
　　4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶 或豆浆 中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁 或蜂蜜 中吃。 
   
　　适于和生食同吃的食品 
   
　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。 
   
　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水 瓶中混合后食用 。