用排毒产品可致癌 中医荐健康排毒方

　　适当运动+饮食调理是最佳的排毒方式
　　任宏宇副教授指出，最佳的排毒方式还是启动自身的“机制”。多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮 蔬果保证定时排便，这才是没有副作用的排毒妙方。
　　运动是最好的排毒大法，合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。一是快步走：我们每天都要走路 ，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。二是练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉 上，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张 的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。此外散步 、慢跑 、骑自行车 、登山、游泳 等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便 等，更有利于“毒素 ”排出体外。
　　通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏 排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜 、大蒜 、葡萄 、无花果 等来帮助肝脏排毒。二是肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质 分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜 、樱桃 等蔬果有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋 、黑木耳 、海带 、猪血 、苹果 、草莓 、蜂蜜 、糙米 等众多食物都能增加肠道蠕动，帮助消化系统排毒。
　　此外，桑拿、药浴、针灸、推拿按摩、拔罐、静坐内观等也都是排毒良方。除了运动、饮食和中医疗法之外，充足的睡眠以及情绪的释放也是很重要的排毒方式。