六位当红星妈产后瘦身计划

　　跳绳快速运动减肥法注意事项

　　1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，最好是高帮的，可以保护脚踝。

　　2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是最好的选择喔！

　　3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。

　　4、绳子最好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。

　　5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。

　　跳绳快速运动减肥法与各运动的对比

　　散步：每半小时消耗热量75卡。

　　排球：每半小时消耗热量175卡。

　　游泳：每半小时消耗热量175卡。

　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。

　　篮球：每半小时消耗热量250卡。

　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。

　　自行车：每半小时消耗热量330卡。

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。

　　看到这些数据MM们眼前一亮了吧，哪个才是运动减肥的最佳人选呢？不仅消耗热量多，还平价简单，别犹豫啦，大家快快来跳绳吧！