永远“白娘子” 赵雅芝抗老美肤保养心经

　　21.养成定时洗手的好习惯。长时间坐在办公桌前工作，手上沾染细菌的几率会每隔一小时提高10%。

　　22.养一个宠物。研究表明，与宠物每天相处的人，身心更健康。人养宠物时会进行积极的活动，如遛狗、与猫玩耍或清理鸟笼。与宠物之间的互动交流，可降低血压、减少焦虑心理、提高大脑的年轻度和活力。

　　23.摆脱外在束缚，与人面对面交谈。通过电子邮件或其他网络方式也能沟通，但只有面对对方，并互动交流，才是维护身心健康、提升情绪的关键因素。

　　24.尽量避免与让自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情绪上的不快会导致身体上的疼痛。

　　25.停止抽烟，抽烟会导致女性更快衰老。研究表明，抽烟的女性与不抽烟的女性相比，卵细胞的丧失速度会快很多。

　　26.把闹钟设置在必须要起床的时间点。如果打断睡眠周期以便赖床多睡一会儿，只会让你更昏昏欲睡，不会获得额外休息，并不是越睡越年轻。

　　27.想要获得夜间高质量睡眠，一定要保证杜绝室内光线。因为光线会减少人体褪黑激素分泌，扰乱睡眠周期。

　　28.清除卧室中分散睡眠或性爱精力的一切事物。这样让人更加健康，带来更多快乐。

　　29.不要向人借处方药物。这是必须遵循的首条用药原则。朋友的止疼药可能并不适合你，甚至会成为危害自身健康的因素。

　　30.身体出现不适想服药时，先问问自己：身体的症状是不是在传达什么信息?比如：夜间无法入睡，身心负载过重?很多女性出现的胃痛、头疼症状都是压力大的表现。