永远“白娘子” 赵雅芝抗老美肤保养心经

　　11.每晚睡前，平躺在床上，头部向后垂下，肩膀同时离开床垫，保持2分钟。这可以令胸腔充分打开，增加肺部和心脏的血液供应，预防一天伏案工作之后的不良身体姿势。

　　12.每个月定期自检皮肤，最好在刚洗完澡时。在涂抹完滋润乳液后，仔细查看皮肤上是否有一些显著的问题，比如变黑、斑点或痣等早衰的变化。

　　13.长时间身处强烈的光照下，戴一顶帽子。因为即便在面部和裸露的皮肤上使用了防晒产品，皮肤也有可能出现一些衰老和健康问题。

　　14.如果不使用牙线，至少使用电动牙刷将牙隙间的食物残留彻底清除干净，避免口臭、变色、牙周炎等方面的问题和疾病。

　　15.喝完苏打饮料后，记得漱口，帮助冲刷附着在牙表面的腐蚀牙釉质的酸性物质。

　　16.吃让自己更加健康而富有活力的食物，如全麦谷物保护心脏，蔬菜提高身体免疫力。保证日常饮食至少有85%的健康食物，这样不仅身体会越来越健康，身材也会越来越纤瘦和有曲线。

　　17.使用橄榄油烹饪食物。橄榄油中含有较少饱和脂肪，含有丰富的ω-3脂肪酸，这种营养成分可以实现从提升好情绪到对抗心脏疾病的一切健康益处。

　　18.扔掉手边教你节食的书，吃各种五颜六色的新鲜蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越对健康有利。

　　19.吃遍全球美食。印度的调味料如肉桂和姜黄根，泰国菜中所含的调味剂，都对人体年轻和健康大有裨益。

　　20.如果真的病了，不要坚持去上班。这样只会延长疾病周期，埋下早衰的隐患。