索菲亚八不老秘诀

　　“我要活到200岁”

　　四川省最年长的“黄埔老人”蒋平叔今年已是107岁的高龄，但依然耳聪目明，精神矍铄。出生于1904年的蒋平叔十几岁时就参加了川军，后被选送到黄埔军校高教班6期学习，曾经历过抗日战争和国共内战，官衔为中将，是参与成都和平起义的国民党将领之一。提起他的养生，主要可归纳到以下几点。

　　一是以动为本。

　　蒋老在幼年时曾拜过一位被人称为“草上飞”的民间奇人为师，跟着他学习达摩内功。这种内功的练习时间为每天的拂晓和黄昏，练功时，面向东方，具体方法为：①两脚分开与肩齐站立，两臂向前平伸，轻轻招手1200次;②双手手心向上环于胸前，运气，从腰际向两边分开直至两臂平伸，再向上伸直举过头顶，手心向下，慢慢放下，重复做12次;③双脚分别提起至膝高，再放下，共做600次;④双手背在身后，用手背从上至下抹腰际肾脏处200次;⑤双手放在胸前，用手心抹前胸200次。做此功时嘴合拢，舌尖顶住上颚。这种功法旨在养人的精、气、神，令全身气血畅通，毒素不淤积，对养生保健大有裨益。

　　二是心态平和。

　　蒋老一生历经坎坷，还曾遭受过令人难以承受的丧子之痛。但他始终以过人的心态从容面对，凡事顺其自然，不强求，不抱怨，不灰心，热爱生活之心也从未改变。蒋老心地善良，弟妹都是他一手供养上大学。亲戚朋友有困难、蒋老宁可自己省吃俭用，也要倾其所有，慷慨解囊相助。

　　三是饮食有节。

　　蒋老平时在饮食上没有什么特殊的讲究，既不吸烟也不喝酒，唯一的要求就是新鲜清淡。他虽是四川人，却很少吃辣椒。平时，他喜食粗粮，一日三餐定时定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸红薯、二两米饭，胃口好得让一些年轻人都比不上。至于各种补药，他都拒之门外。蒋老认为，人体的营养靠脾胃供给，如果饮食有节，就不会增加肠胃负担，脾胃运转正常，就不易患肠胃病和其他疾病了。