健身方法 真正男子汉张丰毅的健身绝招

　　不管在什么条件下他都能坚持运动：“我在剧组也是会坚持每天运动的，除非是实在没有办法，但只要有一点富余的时间我就会坚持运动。我一直带着我的健身轮，因为它携带和段炼都很方便。然后，在节目录制完睡前我会抽空锻炼一下，第二天早晨起床我也会比其他人早起半个小时后运动。”

　　事实上，多年来，健身已经是张丰毅生活的一部分，张丰毅表示：“这也许算一种强迫症吧，哪天突然不运动就会觉得不习惯的。”

　　看完本文对张丰毅养生生活的相关介绍，相信大家已经意识到好身材不是凭空而来的，锻炼健身是必不可少的环节。希望大家都学学张丰毅。老当益壮贵在坚持哦。

　　健身的好处

　　健壮骨骼

　　适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。

　　健美肌肉

　　运动能有效地增加肌肉里和肌间隙的结缔组织中胶原组织成分，提高各软组织的抗牵拉、抗扭曲、抗切向及抗扭转等复合力的作用。还能使肌肉体积增大，使人充满生机。

　　塑身减脂

　　运动使肌肉里的能量消耗增加，脂肪可被转化为能量在运动中消化掉，从而达到减肥的目的，提高肌肉的工作效率。

　　增进食欲

　　运动还对消化系统机能的改善有着良好的作用，因而我们还可以作为预防并治疗消化系统疾病的一种手段，如消化不良、胃肠神经官能症等。

　　改善呼吸

　　实践证明，长期从事体育锻炼的人，呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化，如能保持肺组织的弹性，促进胸廓的活动范围，发展呼吸肌力，增加肺活量，提高肺通气量等，达到预防呼吸系统疾病的目的。

　　疏通血管

　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。

　　调谐全身

　　长期坚持适宜的运动，还能改善内分泌器官、神经系统以及感觉器官的功能。

　　结语：健身对于人们来说是非常的熟悉的，而不同的人的健身的方法不同，所以有许多人健身的效果并不理想。而张丰毅已经是59岁了，他却应有完美的身材，这也是他健身的效果，而本文就为大家详细的介绍了张丰毅的健身绝招，大家可以试试。