养生之道 古代医药学家李时珍的养生观点

　　说起宋美龄大家想到的第一个就是她是蒋介石的第四任妻子，第二个就是她的长寿，宋美龄是106岁去世的，大家对这个都是非常好奇的，她每天也是忙于工作，为什么还能够高寿呢?宋美龄说，肠胃健康是长寿的关键，那么她是如何清肠毒的呢?下面我们一起来看看吧。

　　宋美龄教你如何清肠毒

　　宋美龄是40岁的时候患早期乳腺癌的，因为她是受过美国教育的，所以她想用手术的方法来摘除了。宋美龄的私家医生建议她用变酸性体质方法即排肠毒，她每天都检查排肠毒的，88岁的时候还在忙于国事，106岁的时候离世的，但是却不是因为癌症去世的。

　　医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。 英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期"便秘"而亡，38岁35亿却救不了175px直肠"癌"。 医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年!认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。肠排毒时间早上5一7点。

　　肠道知识

　　人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

　　宿便的危害

　　根据科学研究发现，我们的免疫系统超过一半是在结肠处的，如果结肠没有办法正常运转的话，体内的毒素就会通过别的管道，比如肾脏、皮肤及呼吸这些排出体外，这样的话就会引起体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等一系列的问题。

　　有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

　　宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

　　清除宿便的方法

　　1、首先是清肠

　　清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

　　2、其次是坚持适度的运动锻炼

　　我们科学选择自己喜欢的运动项目，然后进行长期的锻炼，而且生活中多做一些俯卧撑、揉腹等运动，这样的话对于增强腹肌能够起到很大的作用，同时还能够促进肠道的蠕动，使得粪便快速排出体外，能够保持肠道内菌群的平衡，有效的预防肠道老化。

　　3、三是要有愉悦的情绪

　　肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

　　如何清除宿便

　　最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。