如何护肤 徐静蕾的护肤方法

　　徐静蕾认为，心情、气候、营养都是影响皮肤好坏的重要因素，所以，她很在意自己的情绪。“静坐”就是徐静蕾美容保健的方法之一。方法颇为简单：首先找一个环境清静、通风良好的房间，然后静坐30分钟左右。看似简单的静坐，其实还需要心理上的调节。基本要领就是在静坐的时候，身体端正，不动不摇;两拇指相抵，安于脐下;闭目闭口，呼吸自然;集中注意力，调匀气息;排除一切杂念，无物无我。入静之后，人要特别注意头部和面部的放松。如果静坐后能够两手搓热并抚摩面部，还可以有润泽肌肤的作用，其美容效果将会更加理想。

　　在紧张的环境中工作和生活的人，刚开始会很难适应静坐这种方法，心情可能因为烦躁而无法静下来，所以就要运用一些方法使自己能够安静下来。徐静蕾介绍了一种很有效的能使全身放松、摒除一切私心杂念的做法——“逐次观下法”：将内心的注意力集中于脐下三寸，即人们所说的丹田。当然，入静也不是一时半会儿就能够做到的，多练习几次后，就可以很好地控制自己的情绪了。

　　不同于众多热爱运动瘦身的明星，徐静蕾觉得：女人是水做的，应该“以水补水”，因而她健身美体的方法也和水有着不解之缘——绿茶瘦身法。先准备适量的绿茶粉和炒熟的薏米粉，将绿茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油搅和均匀后，用热开水冲泡即可。绿茶具有清热利水，温中和胃的作用。喝起来清爽可口的绿茶饮料在补水的同时还可以消脂减肥、养容美颜，让肤质变得更加清透嫩滑。另外，她还将晒干后研成粉末的茉莉花冲茶喝。茉莉花所含的香精油等物质，能有效地抑制皮肤色素的形成，长期坚持饮用，能使肌肤润滑、精神饱满。

　　学徐静蕾伸懒腰keep fit

　　随着时间的推移，徐静蕾越来越散发出迷人的味道。在她的美丽诀窍当中，减肥一族最关心的当然是她拥有一份令人羡慕的妙龄身材的。老徐在她的博客中言传身教当中的绝招：早晚伸懒腰。原来美丽可以那么简单!

　　学学下面伸懒腰的方式，让我们的美丽来得更轻松。

　　1.拉伸的方法

　　拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候你的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。

　　2.拉伸时间

　　拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。

　　所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。

　　拉伸会使身体平衡，使身体匀称好看。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次3--5分钟就可以了。

　　结语：徐静蕾的肌肤为什么那么好，现在大家都知道了吧，这不是天生的，也是需要自己保养的哦，我们不妨学学她的保养秘诀，这样肌肤不好才怪呢?同时，每天都伸伸懒腰也能够让自己拥有好的身材的哦。