养生之道 张曼玉的养生三原则

　　夏季女性养生小常识

　　饮食调理

　　夏季是很多女性妇科疾病的高发期，而且更加容易复发。还有一点在夏季的时候，很 多人的消化系统会变得相对比较脆弱，所以，夏季的饮食一定要以清热利湿、健脾益气以及消 暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏 季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。

　　调整情绪

　　夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的 同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己 感兴趣的活动，或者来一次旅行。

　　午睡

　　夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时 候太阳最高，是最容易中暑的时候。

　　户外运动

　　如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节， 进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排 毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的 作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到 排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

　　夏季养生食谱

　　紫米补肾粥

　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

　　做法

　　将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮 成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后加蓝莓酱调味。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。