饮食+运动 造就刘德华不老神话

　　刘德华养生之道

　　51岁的天王刘德华(华仔)让人又妒又羡的就是平时运动不超量，却能维持令人称羡的胸、腹肌及标准30寸腰围，秘诀就在他清淡的饮食调理，大量的青菜、蔬果及水烫海鲜，让他有本事比一般男人的15%体脂肪还低，跑步、拉筋是最固定的运动，加上他睡得沉，睡眠质量好不容易发胖，让他近20年来都能维持176公分、67公斤的精实身材。

　　刘德华出道超过30年，仅在电视台时期有过婴儿肥，随后操肌减肥，一直保持最佳状态，他最巅峰时期曾有6块腹肌、超过40寸大胸肌，常不吝在舞台秀“倒三角”的狗公腰身材，总让粉丝为之疯狂，但除了开唱及拍戏前会进健身房造肌，平常的他顶多跑步及拉筋，经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍就是在三餐下工夫。

　　刘德华的早餐必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物，主食鱼虾搭生菜沙律，工作如果太晚，会补充水果跟坚果让他止饥，不过演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，他意志力超强，绝对不破戒。

　　睡眠沉精神好

　　刘德华每年固定健康检查，有次胆固醇过高，他舍弃最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰，台湾经纪人小娟也透露：“刘先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。”

　　其实饮食、运动都是附加条件，刘德华认为，保有好心情才是最重要的，媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇?他笑着说：“为什么要怕?每个年龄做好每个年龄该做的事就好。

　　半百养生秘笈

　　拉筋强身

　　演唱会、拍戏前会进健身房，很重视拉筋伸展肢体，连开会都可边说话边拉筋。

　　定期健检

　　每年一次全身健康检查，有年他胆固醇过高，立刻禁吃最爱的虾子。

　　沉睡驻颜

　　睡眠质量好，即使时间短都可精神奕奕，会利用化妆时间补眠，尽量早睡不熬夜。

　　结语：从当年那个青涩的帅哥，到如今沉着稳重的中年大叔，刘德华一直都严格要求自己，为了保持好的身材，好的皮肤，好的身体，都会花上大量的时间进行养生，想要学习的朋友可以参考。