美女模仿林书豪爆红 书豪推荐一天食谱助长高

　　林书豪长高心得

　　篮球运动，向上伸展有助于长高

　　对于林书豪3年蹿个30厘米的事，他认为，林书豪的身高增长是营养+运动的结果。一方面是他的餐单中足够的营养，比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，保证其运动和恢复的需要。另一方面，他热爱运动，其身高增加得益于篮球运动训练。

　　篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。林书豪如此热爱篮球运动，可以说，他长到1.9米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。

　　此外，人体在发育过程中，有一个身高突增高期，男孩在13-15岁，女孩在11-13岁，身高会突飞猛进，把握好这一关键时期的身体锻炼，对于促进身高增长具有特别重要的意义，且会收到事半功倍的效果。

　　一天1小时，坚持运动或能长高

　　春季是一个向上升发的季节，可以说是小孩子(尤其是青春发育期的孩子)长高的黄金时段。卢亮球认为，在这个阶段，坚持一天1小时的户外运动，特别是球类运动，比如篮球、排球、网球，在跳跃过程中，让肌肉骨骼充分拉伸舒展，这比吃什么保健品增高都有效。此外，孩子在户外还能接受到一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，这就保证了骨骼的健康发育，对其长高也特别有帮助。

　　在长个的时候，孩子的睡眠也十分重要。一般在晚上10点至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期。而生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。所以，提醒家长们注意，要想孩子有一个理想的身高，保证睡眠也是一个好办法，而合理每日饮食早餐、中餐、晚餐合理搭配，对于想要长高的孩子来说，按时睡觉、多运动、合理营养，肉、蔬菜、牛奶，均衡饮食模式比起任何“大鱼大肉或仅以营养保健品促增高”更健康、更有效。

　　结语：林书豪大红大紫，和他对自己的严格要求是密不可分的，很多梦想长高的年轻朋友们可以借鉴相关方法哦。小编希望以上文章能够帮助到大家，为大家的茁壮成长提供一些方法，说不准大家都可以和林书豪一样哦。