艾薇儿结婚 艾薇儿分享健康减肥8秘籍

　　在忙碌中挤出减肥时间>>>2分钟运动减肥法

　　总是很想减肥，却因为工作与其他事情导致根本没有时间出外好好运动。其实不妨将在办公室内的短暂的休息时间变成减肥时间，做一些简单的伸展运动，能令副交感神经处于活跃状态，甚至是多去几次茶水间与洗手间，都会对全身的代谢有所帮助，要记得随时都是瘦身的好时机!

　　饮食过度后要“速战速决”

　　每当我们饮食过度，若在2-3日内不采取措施，这些多余的热量就会一转眼变成体脂肪!

　　1、每天坚持3餐均衡的饮食，长时间的节食会令热量更容易变成体脂肪!

　　2、为了促进新陈代谢，要多吃蔬菜，分量大概是每天350克左右，每天喝大量的水能令排毒更顺畅。。

　　3、不能因为糖质容易积聚就完全不吃碳水化合物一类的主食，要记住糖质也是维持新陈代谢的基本!少吃应该是原则。

　　4、饮食过度导致肥胖，坚持每天吃一些天然代谢脂肪类的植提纤食品，帮助促进脂肪酶形成和自主代谢脂肪，不要忽视坚持的效果，也是缺乏运动的你最好替代方式。

　　吃饭前先喝水>>>十大减肥法功效大PK 值得一看

　　饭前半小时，先喝一杯水，能够有效增加饱腹感，且在吃饭时先选择喝汤，能够很好的控制食欲，减少热量的摄入。特别是在出席宴会、工作应酬的场合，无法与平日一样控制饮食，更需要提前预先做好准备!

　　将沐浴变成减肥时间

　　在短时间内令新陈代谢提升的沐浴时间，是减肥的绝佳时机!通过沐浴，体温上升，刺激血液循环，加上按摩更是提升效果!但要注意保持畅顺的呼吸，沐浴的水温以40—42摄氏度最适宜，时间一般为10—15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

　　结语：看完了文章，相信大家对艾薇儿法国完婚这一消息一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，想要拥有窈窕的身材，也可以多借鉴艾薇儿的减肥秘籍。找到一种适合自己的减肥方法，就可以达到健康瘦身的目的!