超女何洁瘦身秘诀

　　何洁刚出道的时候，那个时候的脸蛋还是有点婴儿肥的，可是如今，却蜕变成了窈窕的美女。何洁一直以来都非常注重减肥瘦身，并且有一套自己的减肥秘籍。那么你知道何洁的减肥方法都有哪些吗?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

　　何洁瘦身秘诀

　　补充足够的水分

　　每天要记得为身体补充足够的水分，这样就能加速身体的新陈代谢，通过尿液将有毒元素排出体外。还能保持急速的水分，让皮肤保持水嫩。

　　每天至少运动30分钟

　　每天至少运动30分钟，这样能让成功地瘦下来。运动是消耗卡路里最有效的方法，身体内的热量消耗掉了，体重也自然会减下来哦!

　　改变运动方式

　　如果你每一天都做着一样的健身运动，试着改变你的运动方式。比如说，今天跑步的话，明天就举重，后天就练瑜伽。每天不一样的运动会让你更加有想要锻炼的欲望，避免因为重复运动太枯燥而放弃。

　　拒绝酒精酒及酒精饮料

　　同样是高热量的饮品，100毫升58度二锅头的热量为351千卡，比半斤瘦牛肉的热量还要高。绍兴酒、红酒或到酒吧喝杯鸡尾酒，也都含有很高的热量，因此减肥过程尽量要避免饮酒。

　　保持低糖饮食

　　如果你食用的食物中还有很多精制的碳水化合物，摆脱他们。食物糖分过多会让你摄入热量更多，容易导致肥胖。

　　加强肌肉锻炼

　　使用重量训练来增强肌肉。在你睡觉的时候，在你睡觉的时候，每一磅的肌肉一天能帮你燃烧掉50卡路里的热量。体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。

　　彻底地清理你的饮食

　　黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌。检查你的饮食，可以写下你吃了什么东西，吃了多少东西，大概热量是多少。这样就能参考健康饮食改正自己的饮食错误，把那些不健康的垃圾食品清理出去。