陈数前凸后翘有方

　　目录：

　　第一章：古人长寿秘诀  重视心性的修养

　　第二章：跟古人学 饭后养生

　　第三章：纪晓岚 豁达幽默利长寿

　　编者按：古代长寿的名人、老人有很多，例如清代诗人袁牧的“乐须及时行”的生活态度，遇事要知足，要随缘，不要过分的最求身外之物，道家张三丰他自创的内家拳法“以内养生，外以却敌”告诉我们平时的运动锻炼亦是养生长寿必不可少的。

　　古人长寿秘诀之 重视心性的修养

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　　清代著名诗人袁枚强调“乐须及时行”，他秉持着“潇洒一生无相，逢迎到处有人缘”的处世原则，乐知天命，活到了82岁。北宋哲学家邵雍，著有《击壤集》二十卷，他告诫人们：“居之安，平为福，万事分定要知足;不妄动，不问卜，衣食随缘何碌碌。”是说人要知足，要随缘，没有必要过多地费尽心思去追求身外之物。明代张三丰创立内家拳法，“内以养生，外以却敌，”明确锻炼的作用;另一方面，他又说“长生之诀诀如何，道充德盛即良图“，认识到仁(即有道德)可敌国，亦可长寿。历史上张三丰卒年不详，但普遍都认为他是一个得道长寿的人。