名人养生出绝招 张艺谋李连杰特色养生法

　　李连杰的养生经

　　银幕上的李连杰就像一架性能卓越的打斗机器。他扮演的角色，无论是少林英雄、武林宗师，还提保镖，个个身手不凡，动作令人目眩。而银幕下的这位“功夫皇帝”则说，“我花了超过20年的时间，才体会最厉害的武器是微笑，最强大的力量是爱，最好的健身方式是扎马步。”

　　会微笑

　　中国传统武术非常重视“气”、“意念”、“内外兼修”。李连杰解释说，这些概念其实并没有那么神秘。最重要的—点，就是要通过健身使性情更加平和，心胸更加宽广。“健身”与“健心”结合在—起，这才是真正健康的生活方式。

　　扎马步

　　李连杰能保持良好的运动能力，可不是靠吃老本。他有一套简单而有效有健身计划。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式， “一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工怍繁忙，因此跑步的时间、距离、场所部不固定。但是只要有可能，他每天都要跑上至少5公里。作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。扎马步是基本功，训练马步犹如一棵参天大树，给人依靠，岿然不动，这蕴含这中国“天人合一”的思想以及“恋土归根”情结。李连杰经常会感叹“马步桩的感觉真是太好了。”他年轻的时候能在大腿上压4个15公斤的杠铃片练习蹲马步。如果不负重，能连续蹲数个小时。他非常推崇这项练习，只要有可能，他每天都要抽出—段时间，摆出标准的马步姿势，大腿上放一块平板，上面摞上杠铃片。他说：“扎马步能让我的心情完全平静下来，甚至感觉到全身的血液循环。”对于普通人来说，常练扎马步不仅可磨练意志、平复心理，同时对关节炎、腰酸背痛等都有一定的帮助。