金陵13钗健康解密

　　强化记忆健脑力

　　片中出演国军战士的秦昊在接受采访时，大赞已经60多岁的张艺谋导演记忆力超强，刚开始拍摄的前两天，片场演员有好几百人，群众演员占了大多数。作为—个国际知名的导演，张导在看回放调整演员时，凭方位和装扮来识别大家，竟能在短短—上午的时间叫出每个演员的名字。

　　画外音：北京老年医院精神心理科主任吕继辉

　　一个人的记忆能力是年轻的时候就已经塑造了的。张艺谋的记忆力绝对不是—天两天就练出来的，是他积累的结果。

　　有些小方法可以提高记忆力，如编顺口溜、编故事、对数字进行分组、与以前的记忆内容建立联系等。张艺谋是凭借方位和装扮把演员记下来。反复对比对记忆后，就会将姓名和更多的特征之间建立联系，达到增强记忆的效果。

　　运动+吃对才是健康招儿

　　金陵十三钗剧组其实是一个减肥大本营，饰演“李教官”的佟大为瘦了15斤，饰演“学生爸爸”的曹可凡瘦了30斤，饰演“玉墨”的倪妮在两年前就用“吃有机食品+瑜伽’的方法减肥，导演张艺谋笑言：“我饮食上什么都吃，不挑食，我这个年纪的保养就是少吃。”

　　画外音：首都医科大学朝阳医院（西区）内分泌科主任高珊

　　适当运动+适当的饮食控制是最好的减肥方法了。瑜伽比较舒缓，一定程度上可提高胰岛素的敏感性，使肌肉对葡萄糖第三，地脂肪分解有益，控制饮食主要指控制饮食摄入的总量，零食里的瓜子、花生等油脂尖也在适量控制。

　　光吃蔬菜、水果这种减肥方式，对使健康无益。人体不摄入适量的蛋白质、脂防，很容易造成糖代谢和脂类代谢的障碍，使患动脉硬化等疾病的风险增加。

　　长期不吃晚饭不值得提倡，因为胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，容易损伤食管、胃肠黏膜，严重了会形成溃疡，晚餐可吃得清淡些，选择蔬菜水果。