刘烨爷们儿减肥法

　　刘烨的好身材是瘦身男士的榜样，不知道该如何减肥的胖男士们请看这篇介绍刘烨减肥的文章，为大家讲述男性减肥方法。

　　热身：

　　运动前的热身运动是必须要进行的，因为做热身运动不单单是为了起到更好的减肥效果，并且还对自己的身体健康很有帮助。男士朋友们只需要做5分钟的跳绳运动就可以了，但建议可以在速度和运动量上有所变化。一个星期进行2～3次这样跳绳锻炼，在进行一段运动之后可以休息45秒，不要小看了跳绳运动，这可是男士减肥不可缺少的项目。

　　仰卧蹬车：

　　运动是最好男士减肥方法，在进行完热身运动之后，下面就可以开始进行仰卧蹬车运动。要仰卧在地面上，将双手放于脑后，随着双手的推动，将头部和肩膀微微抬起。之后将左膝盖弯曲，并靠近胸前，同时向身体左侧扭转，用右手手肘碰触左膝盖，之后还原初始状态，然后换一边继续做之前的动作，两边各一下为一个运动，20个为一组。

　　俯卧举臂：

　　俯卧于地面上，将一条腿绷直，另一条腿放于地面上并向上弯曲。一手握一支矿泉水瓶，交替进行上举、下拉的运动，此时双腿保持不动。在做这个运动的时候，背部及脖子要保持在一条直线上。双手各上举一次为一个动作，做15个动作为一组。