徐若瑄自创魔鬼小鸟胃减肥法

　　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。

　　徐若瑄减肥法重点：

　　1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

　　2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！

　　3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

　　“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

　　早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

　　晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

　　徐若瑄减肥日记

　　第一天

　　白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就饿了……

　　晚上8点前吃青菜两碗+肉一片，就这样……要健康的瘦，必须早睡，不然半夜会饿的哦。胃酸上了也会睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~

　　第二天

　　今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！

　　早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。

　　中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！

　　晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃

　　除了早睡早起，才不会半夜饿肚子以外！还要配合运动喔。找一个适合你们自己的时间和环境，重点是要动“原地跳舞或踏步都行”。

　　我喜欢这台机器！练腹肌的同时还可增强手臂的力量，有一颗蓝色球撑著，腰不会受伤。锻炼完再做100个仰卧起坐就要睡啰～7：15起床～睡满8小时多开心。