朱德散步养生四大特点

　　朱老总十分重视散步，并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点：

　　一是持之以恒。

　　他几十年如一日，坚持每天散步，无论是在北京，还是到外地，每天散步这一条是雷打不动的。

　　二是既要坚持散步，又随机应变。

　　在正常情况下，他一天中最少有四次散步，即起床后，睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而没有工间休息时，那么早晚两次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出(如大雨滂沱)时，则在室内走廊散步。

　　三是散步达到一定的运动量。

　　只要条件允许，他一定使散步达到一定的运动量。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星，快步疾走，两臂大幅度挥动。

　　四是散步时注意心情。

　　他散步时，十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等。有时也结合考察、参观、浏览、爬山、邀约朋友谈心等。